आप चाहते हैं कि आपका वजन उतनी ही तेजी से घटे जिस तरह आपका लैपटॉप आपके वाई-फाई से जुड़ता है, है ना? यह मुश्किल लग सकता है लेकिन पूरी तरह से असंभव नहीं है। विज्ञान ने दिखाया है कि जब वजन कम करने की बात आती है, तो छोटे-छोटे बदलाव बड़े परिणाम देने में मदद कर सकते हैं। इसलिए, भले ही आपके पास खाली समय न हो, आप कैलोरी में कटौती कर सकते हैं और क्रेविंग पर अंकुश लगा सकते हैं। वजन कम करने के कुछ उपाय हैं जिनमें सिर्फ 30 सेकंड का समय लगता है लेकिन समय बीतने के बाद भी आपको लाभ मिलेगा।
पिस्ता का नाश्ता
विशेषज्ञों का कहना है कि सप्ताह में 2 बार पिस्ता खाने से लोगों को वजन कम करने के लिए उन लोगों की तुलना में अधिक परेशानी होती है जो नहीं करते हैं। कॉन्संट्रेट ने यह भी पाया कि जिन लोगों ने सीपियों के साथ पिस्ता को कुतर दिया, वे उन लोगों की तुलना में लगभग आधा नहीं खा रहे थे, जिन्होंने बिना छिलके वाले पिस्ता को खाया था, लेकिन वे समान रूप से पूर्ण और तृप्त महसूस करते थे।
अपने नाखून पर रंग लगाएं
केवल स्पष्ट नेल पेंट का एक कोट लगाकर अपने हाथों को कुकी जार से दूर रखने की कोशिश करें। इसमें केवल 30 सेकंड का समय लगेगा और यह बिना सोचे-समझे स्नैकिंग को कम करने का एक शानदार तरीका है।
अपने खाने को छोटे-छोटे कटे हुए में काट लें।
यह वह समय है जब टेबल मैनर्स दिन के उजाले को देखते हैं। क्यों? क्योंकि अपने भोजन को छोटे भागों में काटने से भोजन का सेवन कम हो जाता है और खाने वाले को भी लगता है कि वे अधिक खा रहे हैं! शोध कहता है कि लोगों को लगता है कि कटी हुई सब्जियों के ढेर एक टुकड़े में रखे भोजन से बड़े थे। दृश्य संकेत आपके द्वारा देखी जाने वाली तृप्ति को प्रभावित करते हैं। इसलिए, भोजन करते समय अपने भोजन को छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें।
अलसी डालें
जायकेदार स्वाद के लिए आप अपने ओटमील या सूप पर थोड़े से अलसी के बीज छिड़क सकते हैं। अतिरिक्त फाइबर आपको भरने में मदद करता है। एक चम्मच में 35 कैलोरी के साथ, अलसी के बीज बहुत सारे स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं।
उम्मीद है कि आप इन त्वरित तरकीबों का उपयोग करेंगे और तेजी से वजन कम करेंगे!
