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जैसा कि मैं एक व्यावहारिक वजन घटाने की रणनीति के साथ स्वस्थ रहने के बारे में बात कर रहा हूं, मुझे आत्म विश्लेषण के बारे में बात करने दें। हां, हमें अपने जीवन के पिछले वर्षों को देखने की जरूरत है ताकि यह पता लगाया जा सके कि हमारे जीवन में अच्छे स्वास्थ्य का पतन कब शुरू हुआ। हमें यह सोचने की जरूरत है कि हमसे कहां गलती हुई और क्यों? वह विश्लेषण हमारी व्यक्तिगत स्वास्थ्य यात्रा का प्रारंभिक बिंदु हो सकता है। हमें केवल एक नोटबुक और पेन से शुरुआत करनी होगी और इन तीन प्रश्नों के उत्तर लिखने होंगे।
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1. किस उम्र में मुझे अपने सबसे अच्छे स्वास्थ्य का अनुभव हुआ और उस समय मेरा वजन कितना था?

2. मुझे अपनी चिकित्सा समस्याओं के बारे में किस उम्र में पता चला?

3. क्या मेरी चिकित्सा समस्या वजन बढ़ने का कारण थी या इसके विपरीत?

हम में से अधिकांश ने पहले भी इन सभी बातों के बारे में सोचा होगा, लेकिन हमें अपने शरीर के प्रति अपने स्वयं के गलत कार्यों का विश्लेषण करने और उन्हें सुधारने के लिए प्रत्येक चीज़ को रिकॉर्ड करने की आवश्यकता है। मेरा व्यक्तिगत अनुभव कहता है कि हम सभी दूसरों के साथ माइंड गेम खेलने के शौकीन हैं तो इस बार अपने फायदे के लिए क्यों न हम अपने साथ वही माइंड गेम खेलें? यदि हम इन तीनों प्रश्नों का उत्तर पूरी ईमानदारी के साथ दें, तो हम अपने वजन संबंधी समस्याओं और कुंठाओं से बाहर निकलने का रास्ता खोज लेंगे।

जब मैं कहता हूं कि ईमानदारी से सवालों का जवाब दें, तो मेरा मतलब है कि ऐसा करने से आपको भावनात्मक रूप से मुक्त होने और पीड़ित मानसिकता से बाहर आकर व्यावहारिक रूप से सोचने में मदद मिलेगी। जैसा कि आप पहले प्रश्न के बारे में लिखते हैं, अपनी सभी भावनाओं को बाहर निकालते हैं, दूसरे में आपको विश्लेषणात्मक होने की आवश्यकता होती है और तीसरा वास्तव में चुनौतीपूर्ण हो सकता है क्योंकि यह आपको पीड़ित मानसिकता से मुक्त कर देगा। नहीं, कृपया नाराज़ न हों क्योंकि जब हम अपनी स्वास्थ्य समस्याओं पर अपने वजन बढ़ने का दोष लगाते हैं तो हम सभी की शिकार मानसिकता होती है (यहां तक ​​कि मैं भी ऐसा करता हूं .. उफ़!)।

एक बार जब आप इसके साथ समाप्त हो जाते हैं और स्वीकार करते हैं कि आपका खराब स्वास्थ्य प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष रूप से आपके वजन बढ़ने से संबंधित है, तो आपके लिए स्वस्थ आहार का पालन करके कैलोरी की कमी पैदा करने के अगले चरण के साथ शुरुआत करना आसान होगा। आप यहां कैलोरी की कमी के बारे में सब कुछ जान सकते हैं … हालांकि मैं भविष्य के किसी अन्य ब्लॉग में कैलोरी की कमी को आसान तरीके से बनाने के बारे में बात करना चाहता हूं, लेकिन चीजों को शुरू करने के लिए हम रोजाना एक चपाती काट सकते हैं और इसमें एक बड़ा कच्चा खीरा मिला सकते हैं। स्थान। आसान है, है ना?